Целлюлит или эффект "апельсиновой корочки"

Целлюлит частая проблема с которой сталкивается любая женщина. Избавиться от него полностью невозможно, но держать тело в форме поможет комплексная терапия. В борьбе с целлюлитом не помогут только диеты или только применение дорогих и современных кремов. Комплексный подход включает массаж, гимнастику (спорт), сбалансированное питание и конечно же средства по уходу за кожей.

Лучше всего сочетать гимнастику с курсом профессионального антицеллюлитного массажа. Гимнастика и занятия спортом улучшают обмен веществ, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу всех внутренних органов, тем самым улучшая внешнее состояние организма. Массаж ускоряет циркуляцию и выведение застоявшейся лимфы, выведение жировых отложений и токсинов из проблемных участков кожи. Массаж можно делать и самостоятельно, используя современных приспособления, но достичь необходимого эффекта будет немного сложнее.

Во время принятия водных процедур используйте массажную щетку, уделяя особенное внимание бедрам, животу, ягодицам. Сидячий образ жизни способствует застойным процессам в коже и развитию неэстетичной "апельсиновой корки" - целлюлита. Поэтому очень важно выделить хотя бы час для активных занятий спортом. Совсем не обязательно покупать абонемент в спортзал, в теплый сезон вы можете заниматься плаванием, бегом, ездить на велосипеде и другими видами спорта на свежем воздухе.

Немного о питании.

Индивидуально подобранный рацион питания поможет терять вес, не теряя энергию, восполнять потребности организма в строительном материале, сохранять хорошее самочувствие и настроение. Диета должна обеспечивать содержание оптимального количества витаминов и минералов, особенно витамина Е и С. При нехватке полезных веществ в рационе, организм расходует их за счет внутренних резервов, что может сильно отразиться на здоровье кожи, волос и ногтей и в целом всего организма.

Важно присутствие в рационе питания достаточного количества белка, источником которого могут служить нежирное мясо, куриные яйца и кисломолочные продукты. Употребление в пищу морской капусты восполнит недостаток йода и микроэлементов, морская рыба - источник легко усваиваемого белка и микроэлементов. Употребление свежих овощей и зелени способствует нормализации обмена веществ и естественному очищению организма, восполняя полностью или частично необходимую норму витаминов и микроэлементов. Очень полезен хлеб из муки с отрубями.

Физические нагрузки.

Существует множество современных способов достижения эстетической коррекции внешнего вида кожи. Но если не заниматься спортом и плохо питаться, то эффект от всех внешних процедур будет временным. Несомненно, при наличии желания и финансовых средств современный подход к эстетике тела может ускорить желаемый результат. Если вы ведете сидячий образ жизни и не занимаетесь спортом, то никакие процедуры "красоты" вам не смогут помочь и все вернется в прежнее русло. Отложение жира это нормальный физиологический процесса запасания ресурса "в прок", который связан с природным предназначением женщины быть матерью.

Самый простой и доступный способ физической нагрузки - это всем знакомые с детства прыжки со скакалкой и хула-хуп. Для стимуляции обменных процессов в коже и чтобы противостоять образованию "апельсиновой корки" достаточно уделять тренировкам всего 30 минут. Пусть это будет несколько подходов с небольшими перерывами на начальном этапе, но в последующем вы сможете постепенно увеличивать время физической кардио-нагрузки.

Прыжки со скакалкой укрепляют мышцы ног и бедер, придают тонус мышцам рук, плеч и пресса. При регулярных тренировках со скакалкой улучшается обмен веществ, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, улучшается настроение, можно достаточно быстро похудеть.

Хула-хуп позволяет устранить застойные процессы в области талии, бедер, способствует укреплению мышц позвоночника. Результат тренировок вы заметите уже через 2-3 недели. Работая с хула-хуп, на начальном этапе, следует быть готовым к образованию кожных гематом, особенно если вы склонны к их образованию. Поэтому стоит начинать увеличивать нагрузку постепенно или надевать специальный защитный неопреновый пояс, чтобы предотвратить появление синяков.

Перед началом тренировки стоит разогреть мышцы и сделать разминку. Хороший эффект в борьбе с целлюлитом вы ощутите, если сразу же после тренировки будете принимать душ используя массажную щетку, а после нанесете антицеллюлитный укрепляющий крем для тела.

Предлагаю вашему вниманию несколько простых рецептов, которые просто приготовить у себя дома.

Кофейный антицеллюлитный скраб.

Ингредиенты:

2 ст.л. Оливкового масла;

2 ст.л. Кофейной гущи;

3 капли Эфирного масла лаванды.

Приготовление и применение:

Смешайте все ингредиенты.

Применяйте скраб во время душа. На предварительно очищенную и распаренную кожу нанесите скраб, особенно уделяя внимание проблемным участкам кожи. Легкими массажными движениями в течении 10 минут распределите массу по коже. Смойте теплой водой затем ополосните холодной водой и промокните полотенцем.

Быстрый кофейный скраб от целлюлита.

Ингредиенты:

1 ст.л. Гель для душа;

2 ст.л. Кофейной гущи;

Приготовление и применение:

Смешайте все ингредиенты.

Применяйте скраб во время душа, уделяя внимание проблемным участкам кожи. Легкими массажными движениями в течении 10 минут распределите массу по коже. Смойте теплой водой и нанесите антицеллюлитный крем.

Антицеллюлитный кофейный скраб с морской солью.

Ингредиенты:

1 ст.л. Оливкового масла;

1 ст.л Масла авокадо;

2 ст.л Морской соли;

3 ст.л. Кофейной гущи;

Приготовление и применение:

Смешайте все ингредиенты.

Применяйте скраб во время душа. На предварительно очищенную и распаренную кожу нанесите скраб, особенно уделяя внимание проблемным участкам кожи. Легкими массажными движениями в течении 10 минут распределите массу по коже. Смойте теплой водой затем ополосните холодной водой и промокните полотенцем.

Антицеллюлитный кофейно-цитрусовый скраб с морской солью.

Ингредиенты:

3 ст.л. Молотый кофе или гуща уже выпитого кофе;

3 ст.л. Морская соль;

1 ст.л. Масло оливковое;

2 ч.л. Цедра апельсина (грейпфрута или лимона);

Приготовление и применение:

Смешайте все ингредиенты.

Применяйте скраб во время душа. На предварительно очищенную и распаренную кожу нанесите скраб, особенно уделяя внимание проблемным участкам кожи. Легкими массажными движениями в течении 10 минут распределите массу по коже. Смойте теплой водой затем ополосните холодной водой и промокните полотенцем.

Рецепты масляных плиток для тела , с отшелушивающим и антицеллюлитным эффектом.

Назначение: отшелушивание, укрепление, тонизирование, увлажнение, питание.

Твердая, компактная форма плиточки делает скраб удобным для хранения и позволяет разделить использование на несколько раз.

Шоколадная плиточка-скраб.

Ингредиенты:

2 ч.л. Масло какао;

1 ч.л. Масло ши;

100 гр Черный шоколад;

100 гр Молотый кофе (или кофейная гуща);

Молочная плиточка-скраб с овсянкой.

Ингредиенты:

2 ч.л. Масло какао;

1 ч.л. Масло Ши;

1/2 ч.л. Масло бурити (или другое базовое масло, например кокоса);

1 ст.л. Сухого молока;

1 ст.л. Молотых овсяных хлопьев;

5 капель Эфирного масла апельсина;

Молочная плиточка-скраб с косточками абрикоса.

Ингредиенты:

2 ч.л. Масло какао;

1 ч.л. Масло Ши;

1 ст.л. Сухого молока;

1 ст.л. Молотые косточки абрикоса;

5 капель Эфирного масла кардамона;

5 капель Эфирного масла корицы.

Приготовление:

Растопите базовые масла, шоколад, сухое молоко (согласно рецепту) в емкости на водяной бане, хорошо перемешивая. Как только все ингредиенты растают, хорошо перемешайте и снимите емкость с водяной бани и оставьте остывать. Когда масса немного остынет, станет достаточно густой и вязкой, добавьте молотые скрабирующие вещества и эфирные масла. Если молотые твердые частицы добавить в жидкую горячую смесь - это приведет к неравномерному их распределению в массе плитки и оседанию на дне формы.

Тщательно перемешайте полученную густую скрабирующую массу, наполните ею форму, слегка утрамбовывая. Оставьте застывать в прохладном месте или поставьте в морозильную камеру для быстрого и полного отвердевания.

Примечание: можно приготовить каждый рецепт плиточек по отдельности или сделать трехслойные плиточки. Для этого необходимо придерживаться инструкции, последовательно замораживая каждый состав слоями, наполняя поочередно одну и ту же форму. Хранить такие плиточки лучше в темном, прохладном месте, завёрнутыми в фольгу или зип-пакет или в плотно закрытой таре.

Применение:

Применяйте масляные плиточки во время душа. На предварительно очищенной и распаренной коже растирайте плиточку-скраб, особенно уделяя внимание проблемным участкам кожи. Легкими массажными движениями в течении 10 минут распределите растаявшую скрабирующую массу по коже.

Смойте теплой водой а затем прохладной, промокните кожу полотенцем.